By Martin Richardson 
Când presiunea se schimbă, vrei pace. Dar evitarea completă a activității nu este o opțiune. Corpul are nevoie de mișcare pentru a se menține în formă. Principalul lucru nu este intensitatea, ci ritmicitatea și blândețea sarcinilor.
Mersul zilnic este alegerea optimă – 20-30 de minute într-un ritm lejer fac deja diferența. Adaugă exerciții simple: rotații ale umerilor, înclinări, întinderi ale corpului, întinderi ușoare sau yoga nestresantă.
Chiar și o scurtă plimbare după muncă ajută la ameliorarea tensiunii. În timp, corpul începe să răspundă: mai multă lejeritate, claritate a gândurilor, presiune mai stabilă. Și nu este vorba despre eforturi mari, ci despre obiceiul de a fi în mișcare fără efort.