By Martin Richardson 
Ziua nu se termină automat – corpul are nevoie de timp pentru a se odihni. Daca serile sunt petrecute in graba, cu noutati sau treburi pana in ultimul moment, corpul nu are timp sa se relaxeze. Și asta se reflectă în presiune.
Pentru a dormi ușor, este important să reduceți stimulii: reduceți luminile, eliminați zgomotele puternice, lăsați telefonul jos. 10 minute de liniște cu o băutură caldă sau muzică pot deveni pauza care uniformizează ritmul.
Calmul de seară nu este o slăbiciune, ci o abilitate de recuperare. Când corpul învață să se relaxeze la aceeași oră în fiecare zi, diminețile devin mai ușoare și presiunea mai previzibilă.