By Martin Richardson 
Nutriția nu este doar despre gust. Fiecare masă ne modelează starea interioară. Unele produse nu sunt doar satioase, ci creeaza conditii pentru o bunastare stabila. Mai ales atunci când este important să mențineți presiunea într-un interval calm.
Acestea includ legume: sfeclă, dovleac, broccoli, dovlecel. Sunt usor de preparat, nu suprasolicita corpul si se potrivesc bine cu preparate calde. Adăugați terci – hrișcă, fulgi de ovăz, câteva verdețuri, o mână de nuci sau semințe. Totul — în cantități mici și fără grabă.
La fel de important este și ritmul de a mânca. Dacă dieta este obișnuită, iar preparatele calde și simple, organismul răspunde mai ușor la stresul zilnic. Și acest tip de îngrijire zilnică susține schimbări calme ale presiunii – fără schimbări bruște.