By Martin Richardson 
Somnul este o reglare profundă. Dacă te culci diferit în fiecare zi, organismul funcționează fără linii directoare clare. Și atunci corpul obosește mai repede, iar presiunea poate depăși stabilitatea.
Ajută la stabilirea unor obiceiuri simple de seară: nu atingeți telefonul înainte de culcare, reduceți luminile cu o oră înainte de culcare, adaptați-vă la liniște. O baie caldă, câteva pagini de carte, respirație lentă – toate acestea pregătesc corpul pentru odihnă.
Când acest ritm se repetă zi de zi, corpul începe să simtă linia dintre activitate și odihnă. Și în astfel de condiții, chiar și presiunea se adaptează ușor, fără schimbări bruște. Somnul este o resursă care trebuie protejată.